Jenseits der Grenzen – Kapitel XIII

KAPITEL XIII

DIE ERHOLUNG

Nach den Lektionen auf dem Mount St. Helen wusste ich, dass ich der physischen Konditionierung einige ernsthafte Gedanken widmen musste. Ich wusste, dass dies sehr wichtig war, aber irgendwie hatte ich dies als selbstverständlich vorausgesetzt.

Das Prinzip meiner Übungen war einfach. Die Entwicklung von Muskelgewebe basiert auf dem System des Forderns. Wir sind viel stärker als wir glauben. Um unsere Kräfte zu steigern, muss die Notwendigkeit dazu erhöht werden. Aber auch wenn die Muskeln ausruhen, tun dieselben Muskeln ihren Job. Besteht die Notwendigkeit, die Muskeltätigkeit über das Normale hinaus zu steigern, werden die Muskeln beschädigt und genau dies triggert das System, die Muskeln zu reparieren, aber eben mit mehr Muskeln um der erhöhten Beschädigung entgegenzutreten. Die Gewichtheber sagen dazu: „Keine Schmerzen-Kein Sieg“

Der wichtige Punkt hierbei ist der, dass die Muskeln Zeit benötigen um sich wieder herzustellen. Wenn wir dies unbeachtet lassen und ihnen nicht die Zeit geben, dann werden die Muskeln nicht nur nicht stärker sondern die Schädigung wird verstärkt, wie im Kapitel vom Holz schlagen beschrieben.

Ich beschloss zu laufen am Montag — gesund zu werden am Dienstag — zu laufen am Mittwoch — gesund zu werden am Donnerstag — zu laufen am Freitag und das Wochenende auszulassen. In der ersten Woche würde ich zwei Meilen an jedem der drei Tage laufen. Schnell und kräftig genug, um meine Beine zu stressen aber noch unterhalb der MG zu bleiben. In der zweiten Woche erhöhte ich auf drei Meilen und versuchte dazu, meine Zeit zu verbessern. In der dritten Woche machte ich vier Meilen. Am Montag brauchte ich dazu eine Stunde und 15 Minuten. Bis zum Freitag hatte ich das verkürzt auf eine Stunde und acht Minuten. Ich fühlte, dass ich gute Fortschritte machte. In der vierten Woche machte ich fünf Meilen und blieb in meiner Zeit. In der fünften Woche machte ich sechs Meilen und fühlte mich sehr gut. Die totale Zeit dafür war eine Stunde und 38 Minuten.

Ich fragte mich, ob ich es je schaffen würde, vier Meilen pro Stunde zu laufen, aber es spielte keine Rolle. Das hier war kein Rennen. Ich versuchte, meine Ausdauer zu trainieren und ich war erfolgreich dabei.

Zu Beginn dieses Trainings war ich sehr sorgsam mit meinen eigenen Vorbereitungen auf den Lauf. Fantasie – Meditation und Kaffee mit einer Mestinon. (Ich brauchte noch ein bis zwei Mestinon-Tabletten jeden Tag)

Ich kann mich nicht erinnern, was in der sechsten Woche genau passierte, was mich ablenkte, aber ich bin mir sicher, dass meine Vorbereitungen gestört wurden oder ich sie vergessen hatte an diesem Montagmorgen. Nach zweihundert Yards Laufen deutete sich die MG in meinen Beinen an. Nur ein wenig, aber genug, dass ich anhielt um meine Situation zu überdenken. Ich hatte nicht vor, den Lauf fortzusetzen, wenn ich nicht sicher war, den Rückweg zu schaffen. Ich pausierte auf meiner Ausstattung, die Beine still haltend und die Muskeln sich erholend. Meine Stimmung war gut. Meine Gemütsverfassung war gut und nach etwas über sechzig Sekunden entschied ich mich dazu, es weiter zu versuchen. „Wenn sich die MG wieder zeigen würde, würde ich umkehren nach Hause.“

Dachte ich.

Ich lief weitere zweihundert Yards und es ging gut. Die MG war nicht zurückgekehrt und deshalb zuckte ich die Achseln und lief weiter. Ich musste mir nur einreden, das sei ein Zufall, wenn es wieder auftrat. Bis dahin war ich fast vierhundert Yards gelaufen. Ich hielt wieder an, ruhte meine Beine aus. In dieser Zeit lief ich also mehr als zweimal so weit, als zu der Zeit, als ich das erste Mal anhalten und mich ausruhen musste. Zweihundert Yard, Stopp, vierhundert Yards, Stopp. Das ergab keinen Sinn. Ich hatte gänzlich erwartet, eine kürzere Entfernung zu gehen, es noch einmal zu probieren und nach einer kurzen Pause nach Hause zurückzukehren. Ich entschied mich, noch einmal weiter zu gehen. Und so begann ich, nachdem ich sechzig Sekunden an meiner Ausrüstung lehnte, loszulaufen. Ich schaffte die ersten zweihundert Yard, als ich die ersten Anzeichen der MG bemerkte, meisterte weitere vierhundert Yard, zwang mich zur zweiten Pause und setzte meinen Lauf bis zur Straße weiter, augenscheinlich frei von Symptomen. Es war nicht notwendig einen dritten Stopp einzulegen, bis ich eine Meile von zu Hause entfernt war. Ich nutzte die sechzig Sekunden der Erholung um zu überdenken, was bis jetzt passiert war.

Die eine Sache, die herausstach, war, dass jede Strecke meines Laufes länger war, als die Strecke davor. Das machte keinen Sinn und stand all den vorangegangenen Erkenntnissen entgegen. Das Gegenteil hätte wahr sein müssen, weil, wenn ich die MG bemerkte, und ich mich weiter in die gleiche Richtung zwang, dann hätte sich die MG intensivieren müssen. Und ich entschied mich zum Weiterlaufen.

Sechs Meilen weiter war ich zu Hause zurück ohne jedes weitere Anzeichen von MG-Erschöpfung!

Ich wusste nun, was geschehen war, und nun musste ich nur noch wissen, „warum“ und „wie“.

Während alles in meinem Geist klar war, ging ich in mein Studio und zeichnete eine Grafik. Womöglich erhielt ich irgendeinen Hinweis. Ich wollte das verstehen. Womöglich führte es frühere Theorien ad absurdum. Ich hatte keine Ahnung. Ich dachte, wenn ich die Vorbereitungen für meinen heutigen Lauf nicht ernst nahm, dass der GF sehr niedrig sei. Ich setzte fünfzig Prozent als normal an und setzte meinen GF auf vierzig Prozent in der Grafik.

Sobald mein Laufen in die MG führte, musste ich meinen GF gewaltsam verändern und das führte dazu, dass das Immunsystem 200 Yards brauchte, den GF abzusenken und damit die MG Erschöpfung zu produzieren. Dann hielt ich an, erholte meine Muskeln, erlaubte dem Immunsystem, sich zu entfalten, den GF zu halten und ihn wieder ansteigen zu lassen. Ich dachte, wenn die MG das zweite Mal für vierhundert Yards nicht zurückkehrte, dass ich entweder einen niedrigeren Impuls auf dieser Strecke produzierte oder aber der GF resultierte in einem höheren Level mit geringerem Druck. Meine Anstrengung musste annähernd die gleiche beim zweiten Mal wie beim ersten Mal gewesen sein, so konnte es nur so sein, ich bin die zweite Strecke mit einem höheren GF gestartet.

Ich packte diese Information in die Grafik.

Die dritte Strecke war eine Wiederholung der zweiten. Die vierte, solange ich keine MG bemerkte, musste ich komplett unter dem GF gelaufen sein. Der GF musste über normal gewesen sein die letzten fünf Meilen.

Und das war es!

Wenn ich anhielt um mich zu erholen, dann ging der GF nicht an die Stelle zurück, von wo er herkam. Er ging höher. Er erholte sich! Einen Erholungseffekt, den ich eher versehentlich entdeckte, das hatte ich nicht erwartet.

Es ist mein Glauben, dass alle Wahrheit, Wissen und Weisheit von Gott kommt. Es existiert so wie die Luft, die wir einatmen. Wir borgen sie uns lediglich aus, nutzen sie zu unseren Zwecken. Der Mensch hatte nie einen einzigen Zweifel daran, dass es Gotts schon vor ihm gab. Wenn wir also Erkenntnisse benötigen, sollten wir Gott befragen, die Quelle, und Er wird sie uns geben. Zuerst, ja doch, das ist wichtig, sollten wir aufhören mit dem Schießen, damit wir das Flüstern des Gottes in der Lage sind zu hören.

„Wow!“

Als Joans Schwägerin und meine Freundin, Sue Mountain, den Text über den Erholungseffekt las, sagte sie „Wow!“ Wow ist das perfekte Wort. Sue konnte die Bedeutung dieser Entdeckung der Erholung würdigen, die auf eine Person mit MG zutraf. Sie fühlte, wie wertvoll dieses kleine Werkzeug im Management der Ausdauer sein konnte.

Wir saßen und diskutierten die Möglichkeiten und meine Gedanken kehrten zu Steve zurück. Joan und ich konnten einen großen Fortschritt machen. Wie konnten wir es auf Steve übertragen? Mein Kopf setzte sich mit diesem Problem auseinander. Wir werden sehen.

Da ich dreißig Jahre Übung darin hatte, meine Muskeln auszuruhen, wurde ich zu so etwas wie zu einem Experten. So sehr, dass ich es als selbstverständlich erachtete, aber mit einem Kind übend, kann nicht vorausgesetzt werden, dass es in der Lage ist, dies ebenfalls zu tun.

Wenn ich von Ausruhen spreche, dann meine ich nicht nur das reine Stillsitzen, nein, noch wichtiger ist das Absenken der Amplitude und der Anzahl der Signale zu den Muskeln. Bio-Feed-back, so wie ich es verstehe, ist ein exzellentes Mittel und ich denke, ich werde es als ersten Ansatz nutzen. Steve war sehr klug (stolzer Vater) und er würde schnell verstehen. Einfach Trainieren mit ihm, die Signale von seinen Muskeln zu unterbrechen, während er auf seinen nicht beweglichen Beinen stand.

Sobald er dies gemeistert hat, steht ihm der Weg zum Aufbau seiner schmächtigen Muskeln offen.

Erinnern Sie sich? Ich sagte, aus meiner Erfahrung heraus, je weiter die MG-Person von guten starken Muskeln entfernt ist, desto näher ist sie an der MG. Je geringer ihre Muskeln im Vergleich zur Körpergröße sind, je näher an der MG ist sie ebenfalls. Muskeln, die durch ein Jahr Bettlägerigkeit in Mitleidenschaft gezogen sind, sind beides, schmächtig und erschöpft. Bevor genügend Anstrengungen die Muskeln aktuell unter „STRESS“ setzen können, ist die Myasthenia Gravis schon da.

Auf den ersten Blick scheint die Lage hoffnungslos.

Ohne die Möglichkeit, die Muskeln zu stressen, können sich neue Muskeln nicht entwickeln.

Es ist somit ein forderndes System und die MG blockiert die Möglichkeit, diese Forderung umzusetzen.

Lasst uns annehmen, dass einige Monate vergangen seien und Steve hätte die Anwendung der Technik des Absenkens der Signale zu seinen Muskeln durch das Bio-Feed-back gemeistert. Der nächste Schritt erklärt unser Ziel. Ich zeige Steve auf der Grafik, was wir versuchen wollten auszuprobieren und erkläre ihm die Wichtigkeit seiner Rolle dabei. Ich bereite vorausschauend darauf vor, dass es die Möglichkeit von kleinen Misserfolgen auf dem Weg geben kann, und dann baue ich seine Begeisterung auf, indem ich ihm das Ziel aufzeige, welches wir erreichen könnten.

Einen „Stepper“ benutzend, machten wir genauso viele Stepps, bis die MG ihre Anzeichen zeigte. Es ist sehr wichtig, dass er die ganz frühen Anzeichen bemerkt und nicht wartet, bis die volle MG-Erschöpfung eintritt. In der Vergangenheit hatten wir immer versucht, das Einsetzen der MG-Erschöpfung zu vermeiden. Nun war es unser erstes Ziel. Auf dem Weg dahin sollte die Begeisterung im Vordergrund stehen anstelle der Enttäuschung. Die Begeisterung würde helfen, den GF von Steve zu erhöhen. Steve gibt dem Stepper nun etwas Pause, während er seine Beine ruhen lässt und die Signale von seinen Muskeln unterbindet. (60 Sekunden waren der perfekte Zeitraum für mich und wir hatten wahrscheinlich ein wenig herumzuexperimentieren, um Steves „Perfekte Zeit“ herauszufinden.)

Das zweite Segment würde sein wie das erste, und wenn alles perfekt sein würde, würde es länger dauern wegen des Rebound-Effektes. (Erholungseffekt) Das dritte dann, würde noch länger dauern und bevor Steve in sein Bett zurückkehren würde, hätte er seine Muskeln genug gestresst, damit sie stimuliert waren, neue Muskelfasern zu bilden.

Zuerst mögen es auch nur ein paar Dutzend Zellen sein, aber wenn du ganz unten bist, ist jeder Fortschritt fantastisch.

Der nächste Tag würde ein Erholungstag sein und sollte die MG noch am dritten Tag anwesend sein, dann sollte noch ein Ruhetag folgen. Um ihm das Laufen wieder zurückzubringen, waren die neuen Muskelfasern unerlässlich. So konnten die neuen und alten Muskelfasern unter Stress gesetzt werden, um weitere neue Muskelfasern zu bilden.

Ich denke, der Rebound-Effekt könnte der Schlüssel für Steve sein, das Bett zu verlassen!

Wow!

DEFINITIV WOW!

Nach der Entdeckung des Erholungseffektes gingen meine Gedanken wieder zurück zu meiner Besteigung des Mt. St. Helen. Ich hatte nun ein neues Werkzeug in meiner Werkzeugtasche. Zusätzlich zu einer guten Kondition konnte ich auch auf den Erholungs-Effekt zurückgreifen.

In den nächsten Monaten testete ich den Wahrheitsgehalt meiner Rebound-Theorie. In keinen der Tests schlichen sich Fehler ein, und bald hatte ich ein gutes Stück Vertrauen in diese Theorie.

An den Abenden, nach einem angefüllten guten Arbeitstag, hatte ich für gewöhnlich Doppelbilder wenn ich vor dem Fernseher saß und die Nachrichten sah. Das ist ziemlich lästig und ich kämpfe mit diesem Problem schon seit ich mich erinnern kann. Normalerweise kämpfte ich gegen die Doppelbilder an bis ich nicht mehr konnte, danach schloss ich ein Auge, so dass ich dem entfliehen konnte. Möglicherweise konnte ich jetzt dieses Problem lösen? Ich versuchte die Muskeln zu erholen sobald die Doppelbilder begannen und bemerkte, dass es sehr schwer war, die Signale von den Augen zu unterbrechen oder zu entfernen. Ich erreichte einen Teilerfolg und ich wusste, dass der Rebound-Effekt dieses Problem in den Griff bekommen würde, trotzdem musste ich neue Wege finden, um meine Augenmuskulatur zu erholen.

Beim Rückblick auf meine Tagesaktivitäten fragte ich mich, warum ich keine Doppelbilder während meiner täglichen Arbeit hatte.

Warum passierte es immer nur, wenn ich mich setzte und TV schaute?

Ich dachte, dass es einfach deshalb geschah, weil ich müde war.

War es wirklich so einfach oder war da mehr? Ich ergründete, dass es nicht nur die Müdigkeit allein sein konnte, denn viele Male, wenn ich müde war, fuhr ich auch Auto ohne Anzeichen von Doppelbildern. Worin bestand der Unterschied? Dieses Problem wälzte ich mehrere Monate in meinem Kopf. Jedes Mal, wenn ich fern sah oder Auto fuhr kam es an die Oberfläche. Auf diesem Wege bekam ich eine sehr offenkundige Antwort und sie war eher einfach. Wenn ich Auto fuhr oder irgendetwas anderes während des Tages tat, waren meine Augen ständig in Bewegung. Beim Fernsehen waren sie auf einen Punkt fixiert. Einfach.

Ich fand heraus, dass der beste Weg der Unterbrechung der Signale der Muskeln, die für die Bewegung meiner Augen nach links verantwortlich waren, die Bewegung meiner Augen nach rechts war. Ich konnte auch die Signale der Augenmuskulatur unterdrücken, die ich für das Fernsehen brauchte, wenn ich meinen Kopf an einer Stelle hielt und an die Zimmerdecke schaute. Nach den ersten Anzeichen von Doppelbildern würde ich 15-20 Sekunden an die Decke schauen. Danach wieder zurück zum Fernseher. Nach  Wiederholung, etwa drei- oder viermal, hatte ich dieses Problem gelöst.

Seit der Anwendung dieser neuen Technik hatte ich keinerlei Doppelbilder mehr bei den verschiedensten TV-Sendungen. Auch hier gibt es Grenzen, natürlich, und wenn ich sehr, sehr müde bin, dann ist es besser, ich gehe zu Bett.

Mit diesem neuen Werkzeug fühlte ich mich gut genug, eine Chance für die Besteigung des Mt. St. Helen zu haben und war bereit, einen Plan zusammenzustellen. Ein guter Teil des Ärgernis der letzten Zeit , das fühlte ich, war einer fehlerhaften passenden Vorbereitung geschuldet. Wir zelteten zehn oder zwölf Meilen vom Basislager entfernt und in meiner Eile aufzubrechen, bin ich losgefahren, ohne das Garagentor zu öffnen, ohne Meditation und Fantastereien.

In der nächsten Zeit würde ich:

1. Einen Monat lang Laufen trainieren, bevor ich das Haus verlasse.

2. Im Basiscamp zelten, um die Anstrengung zur Besteigung des Berges zu minimieren bevor ich die Kletterei beginne.

3. Jemanden dabei zu haben, der mich einschreibt, während ich mich auf Kaffee, Mestinon, Meditation und Fantasie konzentriere.

4. den Rebound-Effekt nutzen, wenn etwas nicht stimmte.

Mt. St. Helen war bereit für den Kampf seines Lebens!

REBOUND

Das Kapitel über den „Rebound“ wäre fast nicht im Buch erschienen, weil es so nah an dem Publikationsdatum des Buches geschrieben wurde.

Ich hatte wirklich zu wenig Zeit mit dem Konzept zu spielen und es in meinem eigenen Kopf zu überprüfen. Ich war trotzdem froh, dass ich die Chance ergriff und die meiste Zeit die Technik nutzen konnte mit einem exzellenten Erfolg.

Doppelbilder während des Autofahrens sind ein Problem, wenn sie passieren und ich verließ oft die Straße, um die Muskeln zu erholen und das konnte auf meinen Weg Minuten dauern. Eine kleine Unannehmlichkeit statt einer großen Katastrophe.

Ich laufe immer noch eine halbe Meile pro Tag und muss oft anhalten. Der „Rebound“ schien auch seine Arbeit zu verrichten, wenn meine Beine faul und träge waren nicht nur durch die MG-Erschöpfung. Ich glaube, dass ich den Signalen der MG sehr sensible gegenüber wurde, schon bevor sie sich einschlichen. Die Fähigkeit, die Muskeln komplett zu erholen ist etwas, was Übung erfordert und nicht einfach zu erlangen ist. Alle Signale zu den Muskeln mussten unterbunden werden. Nur einen Muskel ruhig zu halten, ohne Bewegung bedeutet nicht automatisch, dass er sich in einem Erholungsstatus befindet.

Ich wollte den Wert dieses Werkzeuges, das ich „Rebound“ nannte, sehr hervorheben und damit seine Wichtigkeit im Management mit der MG.

Sollte es für den Leser nicht beim ersten Versuch funktionieren, so streicht diese Idee nicht vorschnell. Spielt mit ihr, übt das Ausruhen und ich bin überzeugt davon, dass es ein guter Freund werden wird.